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Calculadora respaldada por la ciencia
Calculadora de Proteína Diaria
Responde 'cuánta proteína necesito' al instante. Optimiza tu nutrición para perder grasa, ganar músculo o vitalidad.
Tus Datos Corporales
Sexo
Objetivo Nutricional
Nivel de Actividad
Tipo de Dieta (Opcional)
Tu Reporte de Nutrición Personalizado
MVP LiveRecomendado Diario
105g
Equivale a aprox. 1.5g por Kg
Rango Mínimo: 98gRango Máximo: 112g
Mantenerse en este rango protege tus órganos vitales, asiste a la síntesis celular de defensas y optimiza tu energía diaria.
Reparto Recomendado por Comidas
Comida 1
26g
Comida 2
26g
Comida 3
26g
Comida 4
26g
Intenta espaciar estas comidas entre 3 y 5 horas para activar la síntesis máxima de proteína muscular.
Top 5 Alimentos Altos en Proteína (Omnívora)
🍗
Pechuga de pollo a la plancha
100 gramos
+31g
🐟
Salmón a la plancha
100 gramos
+20g
🥫
Atún al natural
100 gramos
+26g
🍳
Huevo grande entero
1 unidad
+6g
🥛
Queso fresco batido 0%
100 gramos
+8g
Notas Científicas Prácticas
- •Tu objetivo es mantener tu masa muscular activa. Mantén un consumo de proteína estable para cuidar tu salud.
- •Tu ingesta actual está optimizada para la recuperación celular diaria y el equilibrio hormonal.
- •Prioriza fuentes magras de proteína animal y pescados azules para obtener grasas saludables Omega-3.
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Calcula tus calorías diarias exactas y tu reparto total de macronutrientes.